Gizemli meyve zihinsel sağlığı hızla artırıyor: Otago çalışması

Kivi meyvesi, güçlü bir ruh hali yükseltici olarak kendini kanıtlamıştır ve Otago Üniversitesi'nin yeni araştırması, bunun ne kadar hızlı çalıştığını göstermiştir.

British Journal of Nutrition'da yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, tüylü meyvelerin dört günden daha kısa bir sürede canlılığı ve ruh halini iyileştirdiğini buldu.

Profesör Tamlyn Conner.

Psikoloji Bölümü ortak yazarlarından Profesör Tamlyn Conner, bulguların insanların zihinsel sağlıklarını desteklemeleri için somut ve erişilebilir bir yol sağladığını söylüyor.

“İnsanların diyetlerinde kivi eklemek gibi küçük değişikliklerin, her gün nasıl hissettiklerini değiştirebileceğini bilmek harika.”

C vitamini alımı, ruh halinin, canlılığın ve refahın iyileşmesi ve depresyonun azalmasıyla ilişkilendirilirken, C vitamini eksikliği daha yüksek depresyon ve bilişsel bozulma ile ilişkilidir.

Ancak Profesör Conner, sınırlı sayıda araştırmanın, C vitamini takviyeleri veya tüm besin kaynaklarını aldıktan sonra ruh halindeki iyileşmenin ne kadar hızlı gerçekleştiğini değerlendirdiğini söylüyor.

Araştırmacılar bu boşluğu, düşük C vitamini olan 155 yetişkin için 8 haftalık bir beslenme müdahalesiyle doldurmayı hedefliyor.

Katılımcılar günde ya bir C vitamini takviyesi, bir plasebo ya da iki kivi aldılar. Daha sonra akıllı telefon anketlerini kullanarak canlılıklarını, ruh hallerini, refahlarını, uyku kalitelerini, uyku miktarlarını ve fiziksel aktivitelerini bildirdiler.

Araştırmacılar, kivi takviyelerinin dört gün boyunca canlılığı ve ruh halini iyileştirdiğini, 14-16. günlerde zirveye ulaştığını ve 14. günden itibaren gelişmeyi iyileştirdiğini buldu. Öte yandan C vitamini, 12. güne kadar ruh halini biraz iyileştirdi.

Dr.Ben Fletcher.

Araştırmayı Otago'daki doktorasının bir parçası olarak yürüten baş yazar Dr. Ben Fletcher, bu etkilerin her gün ne zaman ve nasıl ortaya çıktığına dair nüansları anlamanın, C vitamini açısından zengin gıdaların ve takviyelerin potansiyel faydaları hakkındaki bilgimize katkıda bulunduğunu söylüyor. Akıl sağlığı üzerine.

“Bu, yediğimiz şeyin nasıl hissettiğimiz üzerinde nispeten hızlı bir etkiye sahip olabileceğini görmemize yardımcı oluyor.

“Katılımcılarımız başlangıçta zihinsel olarak nispeten sağlıklıydı, bu nedenle iyileştirmeye pek ihtiyaçları yoktu, ancak yine de kivi veya C vitamini müdahalelerinin faydalarından bahsettiler” diyor.

Kendisi, C vitamini tabletlerinin bazı iyileşmeler gösterdiğini ancak çalışmanın, kivi gibi bütün gıdaları tüketmenin potansiyel sinerjistik etkilerinin altını çizdiğini ekliyor.

“Beslenme ve refah konusunda bütünsel bir yaklaşımı teşvik ediyoruz ve besin açısından yoğun gıdaları diyetinize dahil ediyoruz.”

Profesör Connor, çalışmanın zihinsel sağlıklarını iyileştirmek isteyen bireyler için doğrudan etkilerinin yanı sıra, beslenme araştırmalarında yeni bir metodoloji sunduğunu söylüyor.

“Kapsamlı akıllı telefon anketlerinin kullanılması, ruh hali ile ilgili sonuçlardaki günlük değişikliklerin gerçek dünyada anlaşılmasını sağlıyor.”

Yayın ayrıntıları

Akıllı telefon anketi verileri, düşük C vitamini olan yetişkinlerde C vitamini veya kivi müdahalesinden sonra ruh hali puanlarındaki değişikliklerin zaman içindeki seyrini ortaya koyuyor.

Benjamin D. Fletcher ve Gillian J. Hazard, Margaret C.M. Vissers ve Tamlyn S. Connor

İngiliz Beslenme Dergisi