Tatlı patates ve siyah fasulye ile tavada kızartılmış hindi

Bu gönderi bağlı kuruluş bağlantıları içerebilir. benim oku Açıklama politikası.

Tatlı patates, siyah fasulye, mısır ve domates içeren bu hızlı ve kolay öğütülmüş hindi tavada kızartma, yemek hazırlamak için mükemmeldir. Çok doyurucu ve lezzetli!


Hindi tava, tatlı patates ve fasulye

Bu süt ürünü içermeyen ve glütensiz kış tarifi, benim bir varyasyonum. Summer Land Hindi Tava Ancak tatlı patatesler, protein, karbonhidrat ve yağın mükemmel bir karışımını içerirler. Ayrıca buna benzer Tatlı patates ve siyah fasulye yemekleri, ancak daha hızlı ve tek tavada yapılır. Çok yönlüdür, böylece elinizde ne olduğuna bağlı olarak birkaç malzemeyi değiştirebilirsiniz ve gerçekten iyi yeniden ısıtılır, bu nedenle artıklar lezzetlidir. biraz sağlıklı öğütülmüş hindi tarifleri bunu denemek için hindi taco tava Ve peynirli hindi köfte tava.

Tatlı patates ve siyah fasulye ile tavada kızartılmış hindi

Öğütülmüş hindi fritözü için malzemeler

  • Vahşi Türkiye: %93 öğütülmüş hindi elde edin.
  • soğan: Çeyrek fincan beyaz, sarı veya kırmızı soğanı doğrayın.
  • Salça: İki yemek kaşığı salçayı soğanla birlikte kavurun. Kalan macunla ne yapacağınızı bilmiyor musunuz? Gelecekteki tarifler için elinizin altında olması için buz küpü tepsilerinde dondurun.
  • tatlı patates: İki orta boy patatesi soyun ve yarım inçlik parçalar halinde kesin.
  • Kara fasulye: Konserve siyah fasulyeleri durulayın ve kurulayın.
  • Mısır: Taze veya dondurulmuş mısır taneleri kullanın.
  • Domates: Büyük bir domatesi küpler halinde kesin.
  • Jalapeno Biberi: Daha baharatlı bir yemek için biberlerin içindeki çekirdekleri ve kaburgaları saklayın veya daha hafif yemekleri tercih ediyorsanız çıkarın.
  • Sarımsak: Bir karanfil doğrayın.
  • Kişniş: Tavaya taze kişniş ekleyin ve daha fazlasıyla süsleyin. Kişniş sevmiyorsanız, görmezden gelin.
  • baharat: kimyon, tuz
  • Tavuk suyu: Elinizde varsa, sebze suyunu doğramaktan çekinmeyin.
  • Mezeler: Limon dilimleri ve avokado dilimleri ile servis edilir.

Bir öğütülmüş hindi fritözü nasıl yapılır

  • hindi: Hindiyi büyük bir tavada yüksek ateşte kızartın ve tuz ve kimyon ekleyin.
  • soğan: Yaklaşık beş dakika sonra eti bir kenara itin ve soğan ve salçayı bir dakika pişirin.
  • kalan malzemeler: Tatlı patatesleri, fasulyeleri, mısırı, domatesleri, jalapenosları, sarımsağı ve kişnişi ekleyin, et suyunu karıştırın ve kalan tuz ve kimyonla tatlandırın.
  • kaynatma: Tavayı kapatın ve 12 ila 14 dakika veya patatesler yumuşayana kadar pişirin. Hindi karışımını limon dilimleri, kişniş ve avokado ile servis edin.

hindi fritöz nasıl hazırlanır

Bu kolay hindi tava yemeği, yemek hazırlamak için mükemmeldir. Soğanları, tatlı patatesleri, jalapeño’ları ve kişnişleri önceden doğrayabilirsiniz, böylece pişirmeye hazır olduğunuzda hazırlık çalışmalarının çoğu yapılır. Artıklar, hafta boyunca yemek için harikadır. Buzdolabında dört güne kadar dayanır ve mikrodalgada iyi ısınır. Ayrıca hindi karışımını üç aya kadar dondurabilirsiniz.

Varyasyonlar:

  • protein: Hindiyi kıyma ile değiştirin.
  • Domates: Taze domatesiniz yoksa, konserve domates küpleri kullanın.
  • sebzeler: Daha fazla yeşillik için ıspanak veya dolmalık biber ekleyin.
  • Sıcak yap Ekstra bir vuruş için tabağınıza acı sos koyun.
  • peynir: Üzerine rendelenmiş kaşar peyniri serpin.

Öğütülmüş hindi kızartma malzemeleri

Hindi kıyması, mısır, siyah fasulye, domatesHindi ve siyah fasulye ile ezilmiş tatlı patates yemeği

Seveceğiniz diğer yer hindi tarifleri:

Yorumlarınız yardımcı oluyor! Bunu denerseniz sağlıklı Öğütülmüş Hindi Tava tarif veya Skinnytaste’deki diğer tarifler, unutma tarifi değerlendirin Ve bana bir yorum bırakın aşağıda. Ve fotoğrafını çektiysen, benimle paylaş instagram Böylece Hikayelerde yeniden paylaşabilirim!

Tatlı patates ve siyah fasulye ile tavada kızartılmış hindi

8

394 nasır
28 protein
41 karbonhidratlar
14.5 yağlar

Hazırlanma zamanı: 5 Kesin

Pişirme süresi: 25 Kesin

toplam zaman: 30 Kesin

Tatlı patates, siyah fasulye, mısır ve domates içeren bu hızlı ve kolay öğütülmüş hindi tavada kızartma, yemek hazırlamak için mükemmeldir. Çok doyurucu ve lezzetli!

  • 14 ons tatlı patatesVe Soyulmuş ve 1/2 inçlik iki orta parçaya kesilmiş
  • 1 peri %93 öğütülmüş hindi
  • 1/4 Fincan Doğranmış soğan
  • 2 yemek kaşığı Salça
  • 3/4 bardak konserve siyah fasulyeVe Durulanır ve kurutulur
  • 3/4 bardak Mısır taneleriVe taze veya dondurulmuş
  • 1 Büyük doğranmış domates
  • 1 Jalapeno BiberiVe küpler
  • 1 karanfil SarımsakVe kıyılmış
  • 2 yemek kaşığı Kıyılmış silantroVe Artı süslemek için daha fazlası
  • 1 1/2 küçük kaşık kimyon
  • 1 1/4 küçük kaşık koşer tuzu
  • 1/2 Fincan Tavuk suyu
  • limon dilimleriVe başvurmak
  • 4 ons avokadoVe dilimlenmiş
  • Büyük bir tavaya yüksek ateşte yağ püskürtün ve hindiyi 1 çay kaşığı tuz ve 1 çay kaşığı kimyonla çeşnilendirerek kızartın.

  • Et krakerini hindi tamamen pişene kadar yaklaşık 5 dakika pişirin.

  • Eti bir tarafa itin, diğer tarafını yağlayın, soğanları ve salçayı ekleyin ve 1 dakika pişirin.

  • Tatlı patates, siyah fasulye, mısır, domates, jalapeños, sarımsak ve kişniş ekleyin ve tavuk suyu ile karıştırın.

  • Çeyrek çay kaşığı tuz veya tat ve kimyon ekleyin.

  • Karıştırın, örtün ve 12 ila 14 dakika veya tatlı patatesler yumuşayana kadar pişirin.

  • Limon dilimleri ve kişniş ile servis yapın.

hizmet: 11/2 bardakVe Kalori: 394kaloriVe karbonhidratlar: 41gVe protein: 28gVe Şişman: 14.5gVe Doymuş yağ: 3gVe Kolesterol: 84mgVe sodyum: 635mgVe basit: 10gVe Şeker: 7.5g

Anahtar kelimeler: Siyah Fasulye, Hindi Öğütülmüş Tarifler, Yemek Hazırlama Tek Tava, Yemek Tarifleri

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir