Uyuyan Kız Mokteyli nedir? Yatmadan önce içecek olarak vişne suyu nasıl hazırlanır?
İzler: İzle: Kirazlı “Uyuyan Kız” kokteyli nasıl hazırlanır?
Bir tarif internette viral bir şöhrete ulaştığında, farklı mevsimler arasında hızla geçiş yapabilir veya yeni yılda hızlı ve kolay hava fritözlü atıştırmalıklar veya alkolsüz kokteyller gibi hitlere olan ilgide bir artış görülebilir.
Pek çok kişi, örneğin sağlıklı yaşam sıfırlaması için tatil kokteyllerini alkolsüz bir şeyle değiştirerek Aralık şenliklerinden vazgeçiyor.
Kuru Ocak ayında sosyal medya aramaları hızla artarken, 2023'teki viral bir tarifte de artış görüldü: “uyuyan kız” kokteyli.
TikTok'un her yerindeki uykulu kız kokteyli nedir?
Şu anda oldukça popüler olan üç bileşenli içecek, ilk olarak Mart 2023'te sağlıklı yaşam yaratıcısı Gracie Norton tarafından TikTok'ta yayınlandı ve 1,5 milyondan fazla görüntüleme toplayarak uyku vakti karışımının binlerce benzer versiyonuna ilham verdi. Başlık etiketi #uyuyankızmocktail Video paylaşım platformunda 4,2 milyon görüntüleme daha aldı.
Polikistik over sendromu nedeniyle uyku sorunu yaşayan Norton, Günaydın'a şöyle konuştu: “Alkolün hormonlarım üzerindeki etkisi nedeniyle birkaç yıldır kokteyl yapıyorum ve yatmadan önce bir içki içmeyi her zaman sevdim.” Amerika.
İçecek, vişne suyu, magnezyum tozu ve bitki lifi ve prebiyotiklerle yapılan bir soda olan Lemon Olipop'tan yapılıyor.
TikTok kullanıcısı Taylor Olsen, GMA'ya “Sağlıkla ilgili kolay tüyoları sevdiğim için” bu trende katıldığını söyledi ve içeceği beğendiğini ve birkaç kez yaptığını ekledi.
Norton, “İnsanların tariflerimi yeniden yarattığını ve sağlıklı uygulamalarımı bir araya getirdiğini görmek hayatıma büyük mutluluk getirdi” dedi ve hormonal sağlıkla ilgili kişisel yolculuğunu paylaşma hedefinin “birçok şeyden keyif alan kadınlardan oluşan bir topluluğa dönüştüğünü” ekledi. hayatımın.” Tarifler.”
Vişne suyunun potansiyel uyku faydaları
TikTok trendini gören beslenme uzmanı Melissa Pfister, ilk bakışta içeceğin “vitamin dolu içeceklerin çılgın bir karışımı” olacağını düşünmüştü ancak Good Morning America'ya yaptığı açıklamada, “içeceğin sadece vişne suyu olduğunu görünce şok olduğunu” söyledi. , magnezyum tozu ve biraz gaz.” Prebiyotikler veya maden suyu.”
Ekşi kiraz suyu çılgınlığını “süper yiyecekler” olarak adlandırılan faydaların güzel bir örneği olarak tanımladı.
Pfister, “Kirazlar, ister tatlı ister mayhoş olsun, vitamin ve minerallerin yanı sıra antioksidanlar açısından da zengindir. Bununla birlikte, ekşi kirazlar doğal olarak yüksek miktarda melatonin içerir; bu da vücudun uykulu hissetmesini sağlayan 'uyku hormonu'dur.” dedi.
Kirazların ayrıca “vücudumuzun melatonin ve serotonin üretmek için kullandığı triptofan adı verilen bir amino asit” içerdiğini de sözlerine ekledi.
“Doğal olarak uyumanıza yardımcı olması söz konusu olduğunda kirazların rock yıldızı olarak adlandırılmasının bir diğer nedeni de, stres hormonlarımızı azaltan ve tamamen rahatlamamıza yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklerle dolu olmalarıdır” dedi.
Popüler sosyal medya içeceği, bir başka önemli bileşen olarak magnezyum tozunu kullanıyor ve Pfister, bunun “yalnızca fiziksel rahatlamayı değil aynı zamanda zihinsel rahatlamayı da destekleyebileceğini” söylüyor.
Kullandığınız magnezyumun türünü kontrol etmeye dikkat etmenizi önerdi: “Magnezyum glisinat rahatlamanıza yardımcı olurken, magnezyum sitrat da tuvalete gitmenize yardımcı olabilir. “Yani, rahat bir gece uykusu çekmeye çalışırken ihtiyacın olan kişi o değil.”
Genel olarak, şeker ilavesiz şekersiz meyve suyu kullanılmasını ve kokteylin yatmadan 30 dakika ila bir saat önce içilmesini de öneriyor “çünkü içeriğindeki bileşenlerin uyku için vücudunuzu rahatlatması zamana ihtiyacı var.”
Bir Avrupa Beslenme Dergisi'nde 2011'de yayınlanan bir çalışma şunları önerdi: Tart vişne suyu melatonin üretimini artırmaya ve sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Melatonin, karanlığa tepki olarak beyinde doğal olarak üretilen ve vücudun iç saatinin uyku zamanının geldiğini bilmesine yardımcı olan bir hormondur. Ulusal Sağlık Enstitüleri.
Yayınlanan başka bir çalışma Güncel Uyku Tıbbı Raporları Dergisi Temmuz 2023'te, vişne suyu içerek “toplam uyku süresinde ve uyku verimliliğinde önemli iyileşmeleri destekleyen kanıtlar olduğu” belirtildi, ancak çalışma yazarları bulgunun “daha fazla araştırmayı gerektirdiğini” belirtti.
Uyuyan Kız Kokteyli nasıl yapılır?
Evde basit dondurmayı yeniden yapmak için aşağıdaki videoyu izleyin.
içindekiler
1/2 bardak saf tart vişne suyu
1 yemek kaşığı magnezyum tozu
Bir miktar OLIPOP prebiyotik soda
