Avustralyalıların sırt ağrısı çekmesinin ana nedeni

New York Post, yüz üstü uyumanın bir takım potansiyel sağlık sorunlarına yol açabileceğini bildirdi. Uzmanlar ön uyuyanların en büyük şikayetinin bel ağrısı olduğunu söylüyor. “Halihazırda boyun ve sırt problemleriniz varsa, bu pozisyonda uyumanın durumu daha da kötüleştireceği neredeyse garantidir.” Dr. Tony Nalda, Skolyoz Azaltma Merkezi, New York Post aracılığıyla. Skolyoz Azaltma Merkezi'nden Dr. Tony Nalda'ya göre yüzüstü uyumak da diyaframa baskı uyguladığı için nefes almayı zorlaştırabilir.

bir soru: Merhaba Dr. Zack, Sırtım beni öldürüyor ve her şey yakın zamanda yeni, süper yumuşak ve rahat bir yatak satın almamla başladı. Eşim orta yaşlarımıza geldiğimiz için bunun daha uygun olacağını düşündü. Geçen gün babamla konuşuyordum ve o, tüm acının yeni yatağımdan kaynaklandığını düşünüyordu. Mümkün mü?

Ben de gençliğimde işimde daha uzun saatler çalışırdım ve sonuç olarak bu günlerde nadiren egzersiz yapıyorum. Sanırım yeni saatlerim bana acı veriyor. Sizce sırt ağrımın sebebi ne? – Darien, Yeni Güney Galler

Cevap: Sırt ağrısıyla baş etmeye çalışmak bazen bir kayayı tepeye yuvarlamak gibi gelebilir. Asla kaybolacak gibi görünmüyor.

Altı Avustralyalıdan biri sırt ağrısından yakınıyor; bu da nüfusumuz içinde şaşırtıcı bir oran. Okulda çocukları sırt sağlığının önemi ve fiziksel uygunluğun ileriki yaşlardaki sırt problemlerini nasıl önleyebileceği konusunda eğitmemiz gerektiğine inanıyorum. Bunun nedeni sırt ağrısının sizi engelleyebilmesi ve ülkemize maliyetinin çok büyük olmasıdır. Sırt ağrısını tedavi etmenin yüksek maliyetinin yanı sıra çeşitli endüstrilerde üretkenlik kaybının muazzam maliyeti de vardır.

Pratisyen hekiminizi ziyaret ettiğinizde ve onlara sırt ağrınız olduğunu söylediğinizde genellikle sizi üç kategoriye ayırırlar: akut, subakut ve kronik. Akut ağrı birkaç gün, subakut ağrı birkaç hafta, kronik ağrı ise 12 haftadan uzun sürer.

Doktorunuz kaynağı tespit etmek için size bazı sorular soracaktır. Bana anlattıklarınıza göre üç tehlike işareti var: daha uzun saatler çalışmak, daha az egzersiz yapmak ve yeni bir yatak aldım. Bu, yaşadığınız sırt ağrısının türünü belirlemenize yardımcı olacaktır.

Bazen bir kazadan, düşmeden veya ağır bir şeyin kaldırılmasından dolayı aniden ortaya çıkabilir veya omurgada yaşa bağlı dejeneratif değişiklikler nedeniyle yavaş yavaş gelişebilir. Bazı durumlarda inflamatuar artrit bozuklukları veya diğer tıbbi durumlar sırt ağrısına neden olur.

Suçluyu belirlemek için kırmızı bayraklarınızın her birini inceleyelim.

İşe bağlı stres kesinlikle sırt ağrısına neden olabilir. İşinizde ağır nesneler mi kaldırıyorsunuz yoksa fiziksel iş yapmanız mı gerekiyor? Bu sırtınızdaki kaslarda ve bağlarda strese neden olabilir. Uzun süre masa başında mı oturuyorsunuz? Otururken duruş bozukluğunuz mu var? Bunları uzun saatler boyunca yaparsanız sırt ağrınıza neden olabilir.

Fitness ve sırt ağrısı bağlantılıdır. Daha az egzersiz yaparsanız ağrı yaşama riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Zayıf sırt ve karın kasları duruş bozukluğuna ve sırt ağrısı riskinin artmasına neden olabilir. Gün içinde spora zaman ayırmanızı tavsiye ederim. Evinizde veya arka bahçenizde 20 dakika boyunca temel vücut ağırlığı egzersizleri yapmak kadar basit olabilir.

Şimdi yatağınıza geçelim. Sırt ağrısı, boyun sertliği ve omuz ağrısıyla mı uyanıyorsunuz? Bu senin yatağın olabilir. Tek tip yatak yoktur, farklı kişiler için tasarlanmış pek çok farklı şekil vardır. Yatak, omurganın uzun süre doğal olmayan pozisyonlara maruz kalması nedeniyle ağrıya neden olabilir. Gece boyunca omurganızı nötr dinlenme pozisyonunda tutmayı başaramadığınızda, üzerinde uyuduğunuz yatak omurganız üzerinde baskı oluşturarak sırt rahatsızlığına yol açabilir.

Çok sert bir yatak omurganıza aşırı baskı uygulayarak sırt rahatsızlığına neden olur. Öte yandan çok yumuşak bir yatak da omurganızın eğriliğini desteklemeyecektir. Dolayısıyla sırtınızda ağrılara ve ağrılara neden olur.

Sorunun yatakta olup olmadığını belirlemek için iyi bir test başka bir yerde uyumaktır. Başka birinin evinde uyuyun ya da kendi evinizde deneyin. Kendinizi daha iyi hissederek uyanırsanız yeni bir yatak almanın zamanı gelmiş olabilir.

Kalıcı veya şiddetli sırt ağrınız varsa, doğru tanı ve uygun tedavi planı için bir doktora danışmanız önemlidir. Tedavi, ağrı yönetimi teknikleri, fizik tedavi, yaşam tarzı değişiklikleri ve bazı durumlarda cerrahi müdahalenin bir kombinasyonunu içerebilir.

Bir sorun var mı? E-posta [email protected]

Dr.Zach Turner Sidney Üniversitesi'nden Tıp Lisansı ve Cerrahi Lisansı aldı. Kendisi bir tıp doktorudur ve bir tele-sağlık hizmetinin ortak sahibidir. Konsiyerj doktorları. Aynı zamanda nitelikli ve deneyimli kayıtlı bir hemşire ve biyomedikal bilim adamının yanı sıra biyomedikal mühendisliği alanında doktora adayıydı.